Ogromny, zbity. Nie przekonuje mnie taki typowo klockowaty, kwadratowy wygląd. Mase ma ogromną, niech jej już nie zwiększa, raczej moim zdaniem powinien skupić się na detalach, by forma była porównywalna do tej sprzed kilku lat. Co zawody to coraz gorzej z formą startową, nie ma ostatniego szlifu.
Sowini dzieki za porady ale nawet nie wiem jak je zastosowac. Ja tez juz olalem mase. Raczej wolalbym schudnac ale na dobrych checiach sie konczy. Budyn91 dam znac jak skoncze. Poki co dzis ledwo zrobilem 9 11 9 9 11 w podciaganiach.
wiem Grzechu że dobrze prawisz,ale no co zrobię jak się kvrwa na tą masę uparłem muszę już opie.rdolić tego antka do końca ale obiecuje że po nowym roku robię konkretną redukcje podpowiesz trochę i jakoś dam rade nie ? a teraz pilnuje michy i kręcę aero żeby się już bardziej nie zaj.ebać fatem będę pisał jak idzie Dzięki Grzechu !
ladnie ci zlecialo, ale napewno tam tluszczyku jeszcze zostalo sporo woiec uwazaj z masa bo sybko wraca, moze w twoim wieku wolniej niz umnie ale wraca duzo szybciej niz spada krec aero na masie zeby zminimalizowac przyrosty tluszczu przemiana ladna, teraz jak tak chcesz to z glowa rob mase, powoli kal i obserowj co sie bedzie dzialo bo lustro [...]
[...] powinna być o przynajmniej 20% większa od Bicepsa. Uginania rób podchwytem a jak dasz rade to tez możesz nachwytem. Tylko dużymi ciężarami zbudujesz mocny chwyt, mniejsze ciężary budują tylko masę i wytrzymałość. W punkcie 4 chodzi o to żebyś trzymał ta sztangielkę, nie masz jej zginać. Zmieniony przez - Arm_of_God w dniu 2010-09-22 23:53:40
To fakt. Piotrkowicz pod względem brzucha dorównuje co niektórym zawodnikom w pełni. Niestety... U Kaia jakoś mi to nie przeszkadza. No może jedynie jak wyciska na płaskiej to wygląda to tragicznie. Ale taką płaci się cenę za wielką masę, bez której Kai mógłby jedynie marzyć o walce o tytuł.
Bo teraz wszystko idzie w strone oby jak "najszybciej" co kosztuje sporo na estetyce sylwetki .Culter budowal taka mase wiele lat i nie ma bebzona jak Kai .
nie wiem ale oba z BOLDEM a piszesz ze chcesz masy wiec cos tu nie tak na boldzie masy nie zrobisz albo dasz deke zamiast bolda wtedy zrobisz mase pozatym nie za dlugi ten cykl ?? nei lepiej troche prosciej 1-14 bold 1-5 meta 1-10 enan 11-17 propek 11-16 NPP albo master jak master to do 17 tyg albo 1-5 meta 1-10 deka 1-11 enan 12-18 prop 18 [...]
A ja nie ukrywam, że darzę sympatią Kai'a :) Zgadzam się z tym co napisałeś o Branchu. Chodziło mi o to, że według mnie Kai też może to osiągnąć. Ogromną masę już ma, potrzeba mu jeszcze odpowiedniej formy, którą mam nadzieję, na jakiś ważnych zawodach zaprezentuje!
co do aerobów to dobrze zrozumiałeś a jeśli chodzi o masę to jeśli zauważysz że masa(mięśniowa oczywiście)zacznie spadać lub przestanie się rozwijać to zmniejszysz aeroby lub zaprzestaniesz na jakiś czas
[...] jakąś indywidualną, bo mnie także trądzik wyniszcza, wstyd się gdziekolwiek pokazać, a w szkole to ze spuszczoną głową chodzę, co by nie straszyć. Stosowałem już naprawdę masę leków, wszystkich nie pamiętam, byłem już chyba u 5 dermatologów, ale to jest bez sensu, ciągle Ci dają coś nowego i liczą na cud... Stosowałem już m.in. differin żel, [...]
Trzy dni węgle na full i 4 kg do przodu.Tak się masę robi.He he.Robię tak co 2-3 tyg przeważnie 1-2 dni a teraz było "istne szaleństwo" .Teraz będzie leciał prop i master z alphy i za jakiś czas dorzucam T3 i zobaczy się coś się porobi.pozdro.
Witam! No to lecimy : zacząłem robić masę, ponieważ z niczego mięśni nie zbuduję ; ) Wiek : 16 Staż : 1 rok Wzrost : 177cm masa : 77.5 kg Obwód w bicepsie : 36cm Obwód w klatce piersiowej : 107cm Rozkład posiłków wraz z suplementacją: 6.30: 5g kreatyny Vitalmax 7.00 - śniadanie 400ml mleka 0,5% 120g płatków Nesquik 9.30 - 11.00: 2x kanapka z [...]
Witam! No to lecimy : zacząłem robić masę, ponieważ z niczego mięśni nie zbuduję ; ) Wiek : 16 Staż : 1 rok Wzrost : 177cm masa : 77.5 kg Obwód w bicepsie : 36cm Obwód w klatce piersiowej : 107cm Rozkład posiłków wraz z suplementacją: 6.30: 5g kreatyny Vitalmax 7.00 - śniadanie 400ml mleka 0,5% 120g płatków Nesquik 9.30 - 11.00: 2x kanapka z [...]
Kowal mam pytanie co do tej dawki, czy efekty na aqua gdy redukowałeś mase były podobne do tych jak np przy HCG. Ponieważ ostatnio używałem właśnie tego środka(hCG), spadłem z wagi, odessało mi tłuszcz i mięśnie się zbiły.
Nie ma kategorii 110kg na debiutach, jest chyba plus 100kg z tego co pamietam. Dalej uwazam ze bez sensu imo rok sie szykowac, nie dosc ze masa kasy to jeszcze to tak daleka przyszlosc ze lepiej nic nie planowac (kontuzje, problemy zdrowotne i inne) lepiej jak juz ma te 113kg dobrej masy to robic mase jeszcze do polowy roku, a potem wycinka i [...]
Nie jestem ekspertem. Ten artykul o mitach znam i zobacz ze jest tam napisane w micie dziewiatym tak: Działa jedynie: - KREATYNA, a jej najlepsza forma to MONOHYDRAT (nie orotany, chelaty, jabłczany, cytryniany i miksy dwudziestu rodzajów kreatyny); -BCAA i EAA (EAA – to wybrane najważniejsze aminokwasy), -Efedryna/kofeina (efedryna jest obecnie [...]
No niestety w tym Ci nie pomogę to Ty musisz wiedzieć co chcesz nadal robić czy masę czy może cięcie jeśli zwiększysz zakres powt może to fajnie przełożyć się na hipertrofię ale za tym muszą pójść zmiany w diecie
każdy lubi co innego... sęk w tym że nie chce być "wielki" a "wyrzeźbiony"... poświęcam temu dość sporo i chcę iść w tym kierunku... A poza tym trudno mi jest złapać masę... :D Choć kto wie... może w przyszłości... :P Na razie zmierzam w innym celu i był bym wdzięczny za kilka dobrych rad.. :P Zmieniony przez - lolenciusz w dniu 2012-05-13 [...]
Kai Greene - IFBB PRO
